MIDA SÜÜA TEHA – TOIDUPÄEVIK EHK SÖÖGITEGEMISE IDEED

KAERAHELBEPUDER

• Koostisosad: täistera jämedad kaerahelbed, vesi, piim, marjad, või, chia seemned, seesami seemned, soovi korral ka natuke soola
• Nipp: jäta kaerahelbed õhtul potti vette ligunema, nii valmib puder hommikul kiiremini

MUNAPUDER

• Koostisosad: muna, sink (nt Oskari e-vaba fileesink), paprika, spinat, kirsstomat, riivjuust, hapukoor, maitseroheline, maitseained (sool, pipar, Itaalia ürdisegu vms)
• Nipp: kui söök valmis, puista peale ka maitsepärmi (sisaldab B-grupi vitamiine jms kasulikku) ja serveeri hapukoorega

MAGUSHAPU KANA RIISI JA KÖÖGIVILJADEGA

• Koostisosad: riis, kanafilee tükid, sibul, küüslauk, paprika, lillkapsas, brokoli, porrulauk, magushapu Hiina kaste (Salvest), maitseained (sool, pipar, kanamaitseaine jne)

TÄISTERA MAKAORNID HAKKLIHAGA

Koostisosad: täistera makaronid, hakkliha, sibul, porgand, porrulauk, riivjuust, toorjuust, maitseained (sool, pipar, hakklihamaitseaine vms) ja kõrvale salat (frillis)

LÕHESUPP

• Koostisosad: keedetud lõhe, porgand, kartul, porrulauk, lillkapsas, sibul, kalapuljong (Food Studio)
• Nipp: serveeri hapukoorega ja/või maitserohelisega

MUNA-KOOREKASTE KOTLETTIDE JA KÖÖGIVILJADEGA

Koostisosad: munad, kartul, porgand, sibul, majonees, hapukoor, maitseroheline (till vms), pihvid/kotletid, maitsepärm

PASTA BOLOGNESE

• Koostisosad: sibul, küüslauk, porgand, paprika, porrulauk, hakkliha (nt Liivimaa Lihaveise), täistera spagetid (nt Tartu Mill durumjahust), tomatipüree (nt Pomi), toorjuust ja/või riivjuust, maitseained (sool, pipar, hakklihamaitseaine jms)
• Nipp: serveeri kirsstomatite ja maitserohelisega

HAPUKAPSASUPP

• Koostisosad: värske hapukapsas (nt Kadarbiku Köögivili), kartul, porgand, sibul, puljongikuubikud, liha või viinerid
• Nipp: tee juurde mõned (juustu)võilevad, et eine oleks toekam

TATRA-HAKKLIHA-LÄÄTSEPADA

Koostisosad: küüslauk, sibul, tatar, hakkliha, läätsed, pastakaste köögiviljadega (Salvest), maitseained (sool, pipar, paprikamaitseaine, hakklihamaitseaine vms)

KANAFILEE OLIIVI-PÄIKESEKUIVATATUD TOMATI PESTOGA

• Koostisosad: kanafilee, pesto oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega, tomat, kurk, frillis, hiina kapsas, herned, tudraõli, maitseained (kanamaitseaine, sool, pipar, vms)
• Nipp: serveeri hapukoorega